歩きながらや座った状態でヒップアップができるなら今すぐ行いたいですよね？ ヒップに力を入れるだけ！ 座った状態で、ピップにギュッと力を入れるだけです。 とても簡単じゃありませんか？ 今すぐ出来ますよ。 もしヒップが難しければ肛門をすぼめる感じで…